うつ病改善ブログ

許せない人を許すと…

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝の、朝焼けです。



ウオーキング帰りに
ベランダの植物に水をあげていると
空がオレンジに染まり始めました。



新しい朝の始まりです。

うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
『許せない人』がいますか?



その許せない人は、

・あのときあんなこと言われなければ…

・いつも私のことを非難する…

・私は悪くないのに、私のせいにされた…

・信じていたのに…

信じていた人に裏切られたときには
とても辛い思いをしますよね。


もう、人を信じられない…


周りの人が皆、自分のことを
わかってくれなくて悲しくなりますよね。


昨日までそばにいてくれた人が、
離れていく感覚を
感じるのではないのでしょうか?



けれども、よく考えてみてください。


実は、あなたの大切な時間を
その、許せない人を考えていることに
費やしていることをご存知ですか?


それでは、あなたの大切な時間が
読書をする時間が、
友人と楽しい話をする時間が
趣味を楽しむ時間が
無くなってしまうのですよ。


つまり、ある意味、
その許せない人のために
生きていることと同じなのです。


それであなたは
幸せになれるのでしょうか?

それではまるで、
物語の辛い、苦しいページから
ずっと進まないまま繰り返していることと同じなのです。


それではあなたは、

幸せになれないですよね。




きっと、表情もうつむいて、
辛い
苦しそうな顔をしているのではないのでしょうか?




許せない人が許せないままですと、
自分のことも許せなくなってしまうのですよ。





 ・あのときあんなこと言われた私が
 よくなかったんだ

 ・いつも私のことを非難されている
 私がダメなんだ

 ・私は悪くないのに、私のせいにされたけれど
 どうせ誰もわかってくれない

 ・信じていたのに、裏切られる自分が
 悪いんだ…

それは全てあなたの観念が
あなたを苦しめているのですよ。


それを『観念の法則』というのです。

観念とは、レッテル、マイルール
主観的価値観、思い込みとも言います。




あなたが過去の出来事を思い出すと
感情が動かされます。

その感情に対して思考が浮かびかがります。


その思考から、言葉や行動で外に現れます。


その結果、あなたの観念が強化されていくのです。


つまり、

観念→出来事→感情→思考→言葉(行動)→結果観念の強化

となるのです。


許せない人は許せないまま、
許せない自分は許せない自分のままで
どんどん強化されていくのです。



それではどうしたら良いのでしょうか?


あなたのネガティブな感情に
気づいてください。


そして、
許せない人を許してください。


そして、
今に生きるのです。


今、過去の苦い出来事は
起こっているのでしょうか?

起きていませんよね。


今、に集中する方法は簡単です。


今の呼吸に今の気持ちを
合わせるのです。


時々、過去のネガティブな出来事を
思い出すかもしれません。

その、出来事を思い出している
ことに気づくことが大切なのです。


それに気づいたら、
また、今の呼吸に集中するのです。


少しづつですが、
次第に、
「あの時の、あの出来事があったから
今の自分がいる」

ということに気づき
許せない人に感謝することができるでしょう。



なせなら人間は、
苦しむために生まれてきたのではありません。


幸せになるために生きているのですよ。



あなたが幸せになるためには
『観念の法則』を知ることで、


あなたの24時間を
大切に使ってくださいね。




あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
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