うつ病改善ブログ

心の問題の答えは…

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



先日、私がキッチンで
夕食の準備をしていた時のこと。


息子がスマートフォンを
片手に満面の笑みで歩み寄ってきて





「ママ、見てみて!
欲しかったキャラが当たったよ。
すげーラッキー」




息子がスマートフォンで
遊んでいるゲームで新しいキャラクターが
更新されたとのこと。


迷わず自分の貯金から課金をして、
一発目に当たったそう…。



私は昭和生まれなので、
駄菓子屋さんでくじ引きを楽しんでいた時代…




おこずかいを握りしめて
今日はどのくじ引きをひこうか
どれが当たりくじかと考えたりと、
ワクワクしながら
通っていたことを思い出します。




息子の、欲しいキャラクターが
当たった時の満面の笑みを見て
私が駄菓子屋さんで大当たりした時の
自分とリンクして一緒に喜んでいました。

時代の流れは、
逆らえないものですね。





うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
プレゼントをあげたり、
もらった時にどんな気持ちになりますか?

もちろん嬉しいですよね。


あなたがプレゼントをあげるとき

・喜んでもらえるかな?

・好みじゃなかったらどうしよう

などとドキドキしますよね。




また、自分がプレゼントをもらう時も

・どんなプレゼントだろう

・どのくらい探したんだろう

などと、相手の気持ちも一緒に受け取ることで
心が温かくなるのではないでしょうか?



あなたがプレゼントを探す時の
気持ちはどんな感じでしょうか?

あげる相手を想像しながら
あれこれと見立てる時は
とても充実しているのでは
ないのでしょうか?




今はネットショッピングで
選ぶ時代でもありますが、
選ぶ気持ちは
変わらないはずです。



その、プレゼントをあげる相手が
もし、自分だったらどのように
感じるでしょうか?



自分の好みは当然わかっているので
何が欲しいか、
どんな色がいいか、
わかるはずですよね。


よく、頑張ったご褒美に
自分へのプレゼントを
するという人もいますよね。



それはとても素晴らしいこと
だと思います。



自分の目標に向かって
頑張って、ようやく手に入れた
自分へのご褒美は
格別なのではないのでしょうか?


けれどももしあなたが、
ひどく落ち込んで、



頑張るどころか
ご褒美すら全然浮かばない時、
そんな時はどうしていますか?


あなたは、
頑張れない自分を責めていませんか?

あなたは、
やる気が出なくて人任せにしていませんか?

あなたは、
失敗を恐れて動けなくなっていませんか?



誰でも落ち込む時はあります。



眠れない夜もあるでしょう。




けれどもそんな時こそ、
よく自分と向き合って、
自分へのご褒美を忘れないでくださいね。




あなたがひどく落ち込んだ時は、
その気持ちに正直になるのです。




そして、その正直な気持ちの持ち主が
あなたの最良の友人だと思って
悩みを聞いてあげるのです。

もしあなたの友人が
ひどく落ち込んだ時、
話を聴いてあげたいと思いますよね。





その時と、同じ気持ちを
悩んでる自分に聴いてあげるのです。


そうだよね、悲しいよね。
そうだよね。苦しいよね。
そうだよね。落ち込むよね。
わかるよ、うんうん…


自分へのご褒美は、
物でなくても良いのです。



ただ、話を聴くだけだも
気持ちが軽くなるのですから。



そして解決のヒントは
悩み事を紙に書き出すことです。


紙に書き出すということは
あなたの心の中の悩みを
見えるようにすることで
より、具体的にその問題に対して
向き合うことができるからです。





なぜなら、
自分の気持ちをないがしろに
していると、自己肯定感が下がり
自分を見失ってしまうのです。




どうか、頑張れない時こそ
自分の心の問題に
向き合ってあげてください。




そうすれば、きっと、
心の問題の答えが
見つかるはずですよ。


あなたを救い出せるのは、
あなたの心の中の友人なのですよ。

あなたの、
心の中の友人のことを
まるで当たりくじを引いた時のように
笑顔にできるのはあなたなのですから。

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

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