うつ病改善ブログ

決めつけると苦しくなります

更新日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今朝もクローゼットのカゴの中にある
ウォーキングウエアセットを取り出し
颯爽と着替えて出かけました。



目の前を見ると、
同じ時間帯に歩いている
初老の夫婦が2人並んで
歩いていました。


その時ふと、思いました。

もしかしたら、夫婦ではないかもしれない。

もしかしたら、兄妹かもしれない。

もしかしたら、友人同士かもしれない。

もしかしたら、恋人同士かもしれない。

もしかしたら…

と、一瞬の出来事なのですが
色々と頭の中がかけめぐってしまいました。


結局は、まだ知らない人たちなのだから、
決めつけるのは良くないな。
と思ったのです。


そして、
ただ、男性と女性が
2人並んで歩いている。
だけだと思うようにしました。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは、
出来事や他者のことを決めつけてはいませんか?


決めつけると
そのこと以外考えられなくなり
苦しくなるのです。




例を挙げてみましょう。


あなたは、友人と
いつも使っている喫茶店で
待ち合わせをしていたとします。


あなたは、その待ち合わせに
5分遅れて到着しました。


その時、友人を見ると
かなり怒っている様子でした。



その時、あなたは、
その友人のことを
どのように思いますか?




真っ先に、
私が遅刻をしたことに
腹を立てている、と思いませんか?

けれども良く考えて見てください。


あなたを待つ間に、
友人はあなたとは関係のない
友人の時間を過ごしているのです。


もしかしたら、

・昨日、恋人と喧嘩をしたことを思い出しているのかもしれない。

・メールのやり取りで何か嫌なことがあったのかな?

・お腹の具合が悪いのかな?

・注文がまだ来ないのかな?

・寝不足で眠気をこらえているのかな?


などと、色々な可能性があるです。




確かに、
まずは、あなたが待ち合わせの時間に
間に合わなかったことはお詫びをしないと
いけませんね。



そのあとに、
友人の言動や行動を見ていれば
何に怒っているのかがわかるのです。



あなた以外の人に腹を立てていて
悩み事を相談したいのかもしれません。


目を合わさずに、
話を続けていたとしても
少し友人のことを待ってあげてくださいね。




なぜなら、
互いに会うことで
話し合うことで、
人間関係の絆が成り立つのですから。


あなたの人生も同じです。


もうできない。
何をやってもダメだと決めつければ、
その通りになってしまうのです。


自分で自分の人生を、
決めつけていることになるのです。


筋トレも
一日や二日、
腹筋をしたところで、
筋肉がつくでしょうか?


つかないですよね。

それで自分は
何をやってもダメだと
思うのには、
まだ早いのではないのでしょうか?




それでは人生つまらないですよね。



昨日はできなかったけれども
今日はできるかもしれない。


今日はできなかったとしても
明日はできるかもしれない。



諦めずに、
やり続けることを決めると
前に進むことができるのですよ。



決めつけることは
レッテルを貼るようなものです。




レッテルを貼ると
他の可能性が見えなくなり
苦しくなります。



諦めないことを決めると、
新しい思考が浮かんで
前に進むことができるのです。



諦めなければ
必ず、誰かが手を差し伸べてくれるのです。


その前に、
あなたに大切なことを
一つだけ、お伝えしますね。


先ほどの、
友人との待ち合わせには
続きがあります。


たとえ友人が怒っていたとしても
あなたは、余計な思考は払いのけて
ただ『友人がしかめっ面をしている』
ことを見ればいいだけなのです。


そこにあなたの解釈は
一切必要ありません。


つまり、レッテルを
貼らないでくださいね。


そして次に、
あなたが遅れたことだけを
正直に謝ればいいのです。



そうすれば、
人間関係は円滑に、
余計な思い込みで
互いを傷つけあうこともなくなるでしょう。


言い換えると、
決めつけないことをすれば
あなたがより、
生きやすくなるのです。


このことを仏教用語で
『正見(しょうけん)』と言います。


正しく見ること、
このことが簡単そうで
とても難しいのですが、
『正見』ができると、
この世の中のほとんどが
思い込みで自分を苦しめていることがわかるでしょう。



私の、生涯の永遠のテーマでもあります。


あなたも今日から、
少しづつでもいいので
決めつけずに、ただ、出来事を見る
ことを心がけて見てくださいね。



あなたの人生も、
決めつけなければ
どんどん世界が広がるのですよ。




どうか、正しく見ることを
大切にしてくださいね。




《追伸》
私ごとで恐縮ですが、このたび
発達障がい支援センターにて、
心理カウンセラーとして
所属の運びとなりましたので
ここにご紹介させていただきますと共に、


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解決に導いてくださるカウンセラーの方々を
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