うつ病改善ブログ

ストレス発散の秘訣は?

投稿日:

うつ病心理カウンセラー
小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



昨日、息子と近くの神社へ
初詣に行ってきました。


手指消毒のアルコールが置いてある
境内から賽銭箱までの道のりが
横断歩道のように白線が引かれていました。


去年まではなかった、白線…


コロナ渦での
感染予防対策ですね。


並んで待っている途中、
手指消毒を促している女性が
「除菌はおすみですか?」
と1人1人声をかけていました。


今年の身の清め方は
神様も驚いていることでしょう。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
初詣の時はどのようにお祈りしていますか?



初詣の時には、
まずは一年間の感謝の気持ちを
表すことが大切なのです。



それから、お賽銭を投じてから
自分の願い事を絵馬に書いたり、
破魔矢に魔を寄せ付けないで
今年も幸せに過ごせるようにお祈りするのです。



もちろん、叶えたいことは
様々ありますね。例えば、


・お金持ちになれますように

・結婚できますように

・病気が治りますように

などとお祈りする前に、
まずは一年無事過ごせたことに
感謝をしましょうね。




感謝することは
とても大切です。




なぜなら、
あなたの願い事が叶えられるのには、
感謝することが何より大切なのですから。





よく、
「あなたのストレス発散方法はなんですか?」
と聞かれたことはないでしょうか?




質問を少し変えますね。

「あなたはなぜ、ストレス発散を
したいのですか?」


それはきっと、
願い事が叶えられなかった時
なのではないでしょうか?



・どうせお金持ちになれない
・今年も結婚できなかった
・ダイエットに失敗した


などと、あなたの願い事が
叶えられないことがストレスになって
欲が抑えられなくなってしまうのです。




その、ストレス発散をしたときの
欲は、本当にしたいことですか?





もし、本当にしたいことでしたら、
発散をする前に、自分の生活の中に
取り入れてみてください。



その中に、人間であるための
三大欲求がありますね。



その欲求はストレス発散に
使ってしまうと、
必ず、心身が疲れてしまいます。



ですのでもし、
あなたがストレス発散の方法が
三大欲求の中にあるのでしたら
『バランス』を考えてください。




そして、三大欲求をする前に
必ず『感謝』をしてくださいね。




そのほかにも、

・お酒を飲むこと
・おしゃべりをすること
・カラオケをすること
・ゲームをすること
・ドライブをすること


など、いろいろな
発散方法があると思いますが、
まずはその前に、
『感謝』することを忘れないで欲しいのです。




私は今日も、
ウォーキングをしながら



・空の青さに
・歩けることに
・汗をかけることに
・新鮮な空気が吸えることに


『感謝』をしながら歩いていました。






日頃から感謝の気持ちを持ち続けると、
欲が抑えることもできます。




そして何より、
ストレス発散をしなくても済むのですよ。


そして、何気ない日常に
『感謝』をすることができるのです。






そうすれば、あなたの願い事は
必ず、叶えられることでしょう。






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