うつ病改善ブログ

不安に流されない方法

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今朝は一段と
吐く息が凍るほどの早朝。


私は、朝日を待てずに
いつも通り着替えて
ウォーキングへ出かけました。


途中、民家の庭先に
クリスマスのイルミネーションが
あちらこちらで輝いていて
私の目を楽しませてくれました。

寒いからだに電飾の灯りが
暖かく感じ
心もフワッと暖かさがにじんできて
穏やかな気持ちでウォーキングを
楽しめました。



太陽が昇っているうちは見えない
クリスマスのイルミネーション。





やがてあたりが暗くなり始めると
輝きを放ち始めて
とても綺麗ですね。




たとえ消し忘れていたとしても
それに気がつく人は
いないのではないのでしょうか?



ようやく目を凝らして
光っていることに
気がつくのです。




うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
不安なことはありますか?



・あなたは、世の中の経済が心配だと思っていませんか?

・あなたは、景気は良くなるのかな?と思ってはいませんか?

・あなたは、うちの会社は大丈夫かな?と思ってはいませんか?

・あなたは、最近体調がすぐれないと思っていませんか?

・あなたは、パートナーとすれ違ってばかりと思っていませんか?

・あなたは、子どもが何を考えているのかわからないと思ってはいませんか?




など、いろいろな不安が
あったりするのではないのでしょうか?


『不安』には2種類あります。

一つは、
自分で解決できる不安


もう一つは、
自分ではどうにもできない不安


先ほど例に挙げた不安には
自分でどうにもできない不安があるのを
ご存知ですか?


世の中の経済、景気、会社の動向は
あなたがどんなに不安になっても
どうにもできませんよね。


おそらく、総理大臣や会社の社長でも
一筋縄ではいかないのではないのでしょうか?


その、あなたがどうにもできない不安は
昼間のイルミネーションと同じなのです。


目を凝らすと
そういえば光っているぐらいの気持ちで
いることが大切なのです。



では、あなたの本当の不安は
何かわかりますか?


それは、身の回りに起こる
健康や、パートナーや、子どものことに
不安を抱えいるとしたら、
どうしたらその不安から抜け出せると思いますか?


その方法は、
たったひとつだけです。


それは
『目をそらさないで、きちんとその不安を
見つめること』

不安だと思っていると
大抵の人は、その不安から逃げ出してしまうのです。


先ほどの、昼間のイルミネーションのような
出来事は心を置かなくても良いでしょう。

大切なのは、
あなたの身の回りに起こっている
健康や人間関係の不安から目をそらすと

夜のイルミネーションのように
その不安は消えて見えなくなり
何が不安だったのかわからなくなるのです。


けれどもそこに、
イルミネーションはありますよね。


不安も同じです。


あなたが不安になった途端
またその不安という
イルミネーションが浮き出てきて
不安の渦に飲み込まれてしまうのです。



ですのであなたの不安が
みつかった時には
目を逸らさずに
原因を探すことが大切なのです。



健康や人間関係は
良好な時は気がつかないのですが
歪んできた時には
不安というサインが光ってくるのです。

そもそも、どうして
こうなったのだろう…と考えることが大切です。

私も以前、息子が不登校になった時に
不安に飲み込まれて、流され続けていました。


ただ不安だと思うばかりで
きちんと向き合っていなかったのです。


その不安に、
怖がらずに
向き合ってみたのです。

すると、
自分が息子に100%依存していたことが
わかったのです。



自分の人生をすべて、
息子に捧げていたのです。



その不安から抜け出すために
私は

自分に素直になること
自分の好きなこと
自分が喜ぶこと、
そして自分をもっと知ることを始めると

不安がどんどん消えて無くなっていったのです。


その上で、ひとつ
気をつけてほしいことがあります。


決して、他者を巻き込まずに
自分の中で起きた心の変化を
じっと見つめることが大切なのです。


なぜなら、その不安は
あなたの気持ちから
発せられた不安なのですから。


あなたの心を
見つめるのです。


そうすれば、
きっと見えてくるはずです。


自分はなぜ不安になっているのだろう…と。


その不安を知ることが大切なのですよ。

人は、知らないと
ますます不安になるものなのです。

そして不安に流され続けてしまうのです。



ですので
不安になる、
あなた自身を知ること
これが大切なのですよ。


そして何より
あなた自身を大切にすること
これだけは忘れないでくださいね。


そうすれば、
不安というイルミネーションを辿ると

安心というイルミネーションが
輝きだすのですよ。







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