うつ病改善ブログ

飽きたら視覚遊びをしませんか?

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


週末のウォーキングは
いつもより遅めになってしまいました。


もしウォーキングへ行かないと
身体と心がスッキリしないことが
わかっているので、

予定がない限りは
行くことにしています。



すっかり習慣となったウォーキングも
気持ちにゆとりができるようになり
今日は、いつもと反対方向に行くことにしました。

自分が決めたウォーキングのコースも
少し飽きてきた様子です。


飽きてきたことは、決して
悪いことではないのです。


なぜなら、
今まで精一杯してきたことに慣れて
気持ちに余裕ができていることになるからです。



気持ちに余裕ができてくると
また、別の探究心を求めて
目移りしてくるのです。



よく言えば、
いつもの道や景色も
視点を変えると、今まで
気がつかなかったものが見えてくるのです。


そこで今日のウォーキングは
『視覚遊び』をしながら歩くことにしました。

川沿いを歩くと間もなく
桜並木になります。


冬の桜並木は、立ち止まる人もなく
とてもひっそりと静まり返り
桜の枝がくっきりと
川面に向かって伸びている様子が見えていました。



うつ病や、うつ病の傾向があるあなたは
桜の花言葉をご存知ですか?


桜の花言葉は

・精神の美
・優雅な女性
・おしとやか
・豊かな教養

淡いピンクや、
幾重にも重なるピンクの花びらを
思い浮かべると、その花言葉も
しっくりくるのではないのでしょうか?


冬の桜は、
春に咲き誇るときを待ち望んでいるようです。


普段は見ることのない
枝の曲線や太さ、
川面に向かっている先細の枝を
見ていると、まるで今の自分のように
見えてきました。



待ち望む未来に向かって
今日という一日
一日という時間を大切に使うこと。

今の自分がいつも最高の
自分であるように



足りないこともなく
これで大丈夫だと
限界を決めることもなく


楽しみながら
進む、私だけの道…





あなたも、今までの人生で
色々な道を歩んできたのでは
ないのでしょうか?


進まなければ
道はできませんよね。

進まなければ
景色も変わりませんよね。

進まなければ
誰にも会うことはできないのです。




あなたが歩んできた道の
その先には、
何が見えますか?


そしてその先にいるあなたは
どんな気分ですか?



この道は
近道なのかな?
遠回りなのかな?



と思うのは、
後からでも考えることにしませんか?




あなたがもし、迷子になっていたら
話は別です。



迷子になっているときは
足元しか見えていないことがあります。



そんな時は
一度立ち止まり
大きく背伸びをしてみてください。


そして、深呼吸をするのです。

深呼吸のコツは、はじめが肝心なのですが
することは、たった一つです。

まずはじめに…



お腹の中の空気をすべて吐き出すこと

これだけです。

お腹が背中につくほど吐き出し
ぺしゃんこになると、あら不思議…
自然に鼻から息を吸い込むではありませんか。


ここまできたら
あとは簡単です。


先ほどのぺしゃんこになったお腹になるまで
繰り返し、呼吸をするだけです。



すると
心の視界がクリアーになってくるはずです。


そして視界がクリアーになったら
その視覚を
少し上から眺めてみるのです。

『視覚遊び』です。

あなたの心を
いま、ここにもどって
周りを見渡してみてください。


そして、あなたの
心に聴いてみてください。


幸せな道は
あなたにしかわからないのですから。


幸せな道の先にある
あなただけの桜の花を
咲かせてくださいね。







あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
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