うつ病改善ブログ

大切なのは心と心の会話

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。



今朝、まだ暗い部屋の中
目覚ましがわりに
電気を一番明るくしてつけました。


すると、我が家の愛猫がいそいそと
忍び寄ってきて
私の目をジーッと見ています。


「ねぇ、おやつちょうだいな」
と言わんばかりに
日課であるおやつをおねだりしていました。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
目を見て話していますか?

初めて会う人の時はどうでしょう?


・緊張して何を話していいかわからない
・相手の気持ちがわからない
・自分の話を聞いてくれないかもしれない

などと思ったことはないでしょうか?


私も以前、相手の目を見て
話すのがとても苦手でした。

それは、
自分に自信がなかったからなのです。


顔見知りの人と話をしていても
親しくなりたい人と話をしていても


・こんな話は興味ないだろうな
・嫌われるかもしれない
・私と話す時間がもったいないのでは
・何か面白いことを話さなくては

などと思っていました。


話をしている相手を見ていても
目を合わすことはあったのですが
自分の心を開いて話していないので
どこか、落ち着かなくなっていたのです。




すると、どうなると思いますか?

相手もあまり話すこともせず
早々に話を
切り上げて
虚しさだけが込み上がってきたのです。

・こんな自分はダメだ
・やっぱり嫌われている
・面白い話ができなかった



そのうちに、私は自己肯定感が下がり続け
人混みを避けて通るようになってしまったのです。


それでは、
どうしたらいいのでしょうか?

まず
・相手の話を、心を開いて聴くこと
・目を見てうなずくこと

この二つが大切になります。


初対面であまり目を合わせるのが辛い時は
うなずくだけでもいいのです。


眉間を見るのもいいでしょう。


声で相槌をするのもいいですね。


私は、あなたの話をちゃんと聴いていますよ
というサインを送るのです。



そして最も大切なことは


あなたの心を開いて、聴くこと。

あなたの心を開いて聴いていると
相手が、何を話そうとしているのかが
わかってくるのです。


心を開くことは難しい事ではありません。


そのままの、飾らない
あなたでいいのです。


飾った、心を閉ざしたまま
偽りの心で会話をしていたら


相手も同じように接してくる人しか
現れないのです。


もしくは、あなたが相手に合わせようと
無理をしていますので
心が疲弊していくのです。

それでは人生つまらないですよね。



そのままのあなたでいいのです。

相手の話を受け止めようと
心を開き始めることで
少しづつ、目を合わせることができるのです。



もしも相手が、それでも
目を合わせないようでしたら

・悩み事がある
・隠し事がある
・自信がない
・上の空

このどれかにあてはまっていますので
あなたは相手に流されずに
話を聴くことが大切なのです。


どうしても、ネガティブなことで
話に飲み込まれそうな時は
少し距離をおいてもいいでしょう。



タイミングは大事です。

相手があまり、気の無いそぶりをしていたとしても
許してあげてください。


あなたが、相手の話を聴くことを
続けていたらきっと、
あなたと気があう人が現れて
あなたの話を聴いてくれることでしょう。

そして、お互いのことを
わかり合おうと、
もっと話を聴きたいと
思うことで、楽しい、充実した時間を
過ごせることでしょう。




今日は、いつも話している相手に
目を見て、よりあなたの心を開いて
聴いてみてくださいね。


あなたの心の変化を感じるはずです。


あなたの心が
暖かくなる感覚を味わうでしょう。

目を見て話すということは
心と心の会話でもあるのですよ。


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