うつ病改善ブログ

時間のバランス感覚

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


「あっ、この時間はいつもなら起きている時間…
うーん、どうしようかな?」
私の、今朝の心の第一声です。



今朝は、ウォーキングへ行く時間に
起きてしまいました。


一瞬、ウォーキングへ行くまいか
迷っていたのですが、
気がついたら着替えをしていたので
ウォーキングへ出かけました。

ランニングライトも必要ないほど
明るくなりかけた朝焼けの中。

いつもより歩く時間を
短くすることで、
朝のルーティンの時間を調整しました。



うつ病やうつ病のあなたは
『時間感覚』を体感していますか?


楽しい時間はあっという間に、

辛い時間は長く感じることはないでしょうか?


例えば、
今朝の私は、いつもより遅く起きたことで
出勤前の限られた時間を、
調整する必要がありました。


けれども、朝のルーティンは決まっていましたので
それぞれの時間を短縮することで
充実した時間を過ごせたのです。



朝のルーティンを確立するまでには
少し辛い部分がありました。



慣れない時間のやりくりで
ぎこちない動作が多く
思った通りにできないことがあったからです。



それぞれの、使う時間を調整したり
やることの順番を変えてみたり…



けれども、その時間すら、
魔法使いのように、楽しむことで
少しづつ、リズムに乗ることができて
ようやく習慣化されてきたことに
充実感を得られることができたのです


あなたは、
何もしていないのに、
時間があっという間に
過ぎたことはないですか?


あなたは、
時間に追われて、
仕事が追いつかないことが
ありませんか?


あなたは、
仕事の時間が早く終わって欲しいなと
思ったことはありませんか?


あなたは、
なんのために生きているか
わからなくなっていませんか?





1日は24時間ありますよね。

その24時間は全てあなたのものです。



時間が経てば、いずれ年齢を重ねます。


時間は、命と同じことなのです。


それは誰でも知っている概念ですが
普段の生活に追われて、
気がつけば、時間の無駄使いをしていることで
なんのために生きているのかわからなくなってしまうのです。



つまり、時間に流されているのです。


確かに、リラックスする時間も必要ですよね。


そしていつもより、頑張る時間も必要ですよね。



けれども何も意識をしないで
ただ、目の前にある欲や目標に身を任せていると
オールのない、船に乗っていることと同じなのです。

船の上で制限なくリラックスしていると
どこにいるのかわからず、漂流してしまいます。


それは人生の迷子とおなじなのです。



目標があっても、期日を決めなければ
いくら頑張っても、
オールがないので、いつ着くのかもわからず
がむしゃらに手で一生懸命漕いでいることと同じなのです。


それでは目標にたどり着くまでに
疲れ切ってしまいますよね。



私は、朝の時間をルーティン化することで
『時間を操る』ことができました。



『時間を操る』ということは



今、何をするべきかを
考えて、行動することなのです。




その際に、大切なことが2つだけあります。



それをすることで何が得られるのかを考える


時間を区切って何をするのか決めること



そうすれば、
・今の自分に必要なこと
・そのために必要な時間
・今の自分に大切なこと
・それはいつまでにするのか

この4つが見えてくるのです。



どうしても無理なことは
後回しにしても構いません。

もしくは、やらなくてもいいでしょう。




ですが、それをしないことによって
感情がどのように変化するのかを観察することで
本当に大切でしたら、
自分の時間に編み込む必要があります。


洗濯物に例えてみましょう

朝に洗濯物をしないでためておくとします。


帰ってきてから洗濯物をしようと思うと
朝よりも洗濯物が増えて途方に暮れたり


仕事で疲れて洗濯すらできない時があるかもしれません。



食事の支度中に、洗濯機を回して
食後に干すこともできますよね。

このように、まずは色々と試してみて
自分の感情が一番心地いい方法を探せばいいのです。



仕事も同じです。


期日が迫っている仕事で、焦っていると
どこから手をつければいいのか
わからなくなってしまいますよね。



焦れば焦るほど時間だけが経ち、
空回りしてしまうのでは
ないのでしょうか?



けれども、よく考えてみてください。



期日が迫って焦っていても
焦っていなくても
使う時間は同じなのです。



使う時間が同じでしたら、
焦るという感情よりも
できる方法を考えることで
何をするべきかが見えてくるのです。


それが、『時間を操る』
ということなのです。



時には、計画通りにいかないかもしれません。


計画通りにいかないときは
詰め込み過ぎか
慣れていないからなのです。


そんな時は
先ほど私がお伝えした
2つの大切なことを思いだしてみてくださいね。



時間を操ることは
人生を操ることと同じなのです。



なぜなら、人生は時間でできているのですから。

あなたも、
あなたの時間を自由に
操ってみてくださいね。


魔法使いのように…




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