うつ病改善ブログ

悩み事や不安は、見るものです

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝、ウォーキングへ出かける前に
『簡単、かんたん』と呟きながら
出発しました。

私の、最近の口癖です。


なぜなら、
私は最近、気がつくと
ネガティブなことばかり考えていることが
多くなってきたからです。



以前の私は、
ネガティブなことを考えていると
どんどん流されて、
苦しくなっていました。



けれども今は、
そんな心配はありません。



なぜなら、
悩み事や不安があると
ノートに書いて『見える化』をするからです。

あなたは、ネガティブなことばかり考えて
相手の話が入ってこないことはありませんか?


あなたは、気がつけば悩み事を考えて、
仕事が手に付かないときがありませんか?


あなたは、頭の中が心配事で重くなり、
うつむいて歩いている時がありませんか?


そんなあなたの頭の中は
悩み事や不安で溢れてきて
まとまらない書類のように
どんどん散らかってきているのです。




そんな時は
ノートに書くと
自分の頭の中の棚卸ができるのです。



自分の頭の中を書き出していくと
ずっと、同じことを考えていたり
似たようなことをいくつも考えていたり…



書き出せば書き出すほど
奥に潜んでいる悩み事や不安が
かき出されてきて
『本当にやりたいこと』が見えてくるのです。


そして、やりたいことが見えた時に
一抹の不安がよぎり
少し躊躇してしまうのです。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
何か新しいことを始める時
ドキドキしたり、
うまくできるかな?と不安になったりしませんか?

私もあります。


そんな時は、ノートに頭の中を書き出して
呪文を唱えるのです
『簡単、かんたん』という風に。



最近は、ネットショッピングで
ボタンをポチッと押せば
どんなものでも買えますよね。


本当に欲しいものであれば
ポチッと押すのも簡単ではないでしょうか?


もし、間違えて買ってしまった時には
返品もできますよね。



イメージと違っていたら、交換も
できますよね。

人生も、同じなのです。


人生も、何度でもやり直せるのですよ。


すると、案外本当に簡単に見えてきて
できる方法を探し始めるのです。



そして、すでにできている人が
現れてきて、
道しるべを指し示してくれるのです。




うつ病とうつ病の傾向があるあなたは
できる人とできない人の違いは
なんだと思いますか?



それは、
諦めた人が、できない人で
諦めない人が、できる人なのですよ。



すでに自分がなりたい人を見て
羨ましいと思っているのは、
自分もそうなりたいからなのです。


ですから、あなたが本当になりたいのでしたら
なりたい自分になれるのですよ。


『簡単、かんたん』


今日は、この言葉を自分のこころへの
合言葉として、一日を楽しんでみてはいかがですか?

あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
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本当のあなたに会いに行く方法を
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