うつ病改善ブログ

身体とこころの声を聴くと?

更新日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝のウォーキングは
朝日を待ちきれずに出発しました。


なぜなら、夏の間は
朝5時にウォーキングをしていたのですが
今は真っ暗。

けれどもどうしてもその時間に
ウォーキングをしたい。



そこで、昨日取り寄せた、
ランニング用のライトを付けて
車に轢かれないよう、不審者に間違われないよう
危険を回避することを確保できたので
喜び勇んで、ウォーキングへ行くことができました。


公園の中を歩いていると
甘い香りが立ち込めているところがありました。


地面には、果実の汁がしたたり落ちて
赤く染まっていました。


薄暗い状態だと
視覚よりも、嗅覚や聴覚が冴えるようです。



いつも通っている公園の道…


朝焼け前の星空…

果実の甘い香りや、
遠くに聞こえる鳥のさえずり、

自然の中に包まれていると
素直な身体とこころの五感が蘇ってきて、
とても気持ちのいい時間をすごすことができました。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
『聴く』ことを大切にしていますか?


あなたの身体には
素晴らしい五感が備わっています。


その五感を使って、
日常生活を感じてみてください。

・目をつぶってみる…
・耳を塞いでみる…
・鼻をつまんでみる…
・肌の感覚…


すると、今まで知り得なかった
感覚を感じることができます。



五感の領域をどんどん広げていくと
自分に優しくなります。



なぜなら、
自分の心の変化に気付きやすくなるからです。



五感を冴え渡らせて
好きなものを増やしていきましょう。


嫌い、ではなく、『好き』に焦点を合わせるのです。



五感を感じることは
自分の身体とこころに『好きなものを聴く』
ことになるのです。

すると、
自分に優しくなれるだけ
他者にも優しくなれるのですよ。


他者にも優しくなれるということは
他者の気持ちを『聴く』ことになるのです。



他者の気持ちを聴くことができると

あなたの気持ちを聴きたがるのですよ。


人は誰でも
自分の話を聴いてもらいたいと思うものです。



自分の気持ちを聴いてもらえたとき
とても幸せな、満たされた気分になるのではないでしょうか?


今日はとてもいい天気です。


冬の太陽の柔らかな光を浴びて
あなただけの五感を感じてみてくださいね。


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