うつ病改善ブログ

悪い習慣を断ち切るには?

更新日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝、いつもの時間に
ウォーキングへ行こうと思ったのですが
空はまだ薄暗い夜と朝の間…

寒くなるにつれて
太陽が少しづつ、
朝寝坊するようになってきたのですが

昇らない太陽がないことを
知っていたので
いつも通りウォーキングへと
出かけました。


私は去年のいま頃から
朝のウォーキングへ行くことを
少しづつ諦めていました。

なぜなら、
人気の少ない暗い外を、
1人で歩くのが大嫌いだったからです。


そのころの気持ちは
暗い→怖い→不審者が現れるかもしれない→ウォーキングを諦める
という思考がくるくる回っていたのです。


私は冬の間、朝のウォーキングを諦めて、
週末の日中にウォーキングをしていたのですが
朝ほど、こころが晴れ晴れとはしなかったのです。


けれどもいまは、
暗い→いずれ明るくなる→不審者はそうそう現れない→ウォーキングへ行く
という思考が私を後押ししてくれたのです。


この、気持ちの変化はなぜなのか考えてみました。

私は、朝のウォーキングが大好きです。
なぜなら、1日の始まりにウォーキングをすることで
とても清々しく、いろいろな出来事を前向きに
考えられるからです。



自然の中で自分の身を置いていると
余計なことを考えなくなり
身体が溶け込んできて気持ちがいいのです。

緑の香り、木々の色どり…
だんだんと空を明るく照らしてくれる太陽…

その全てが美しく
身体もこころも洗われて、
とても気持ちがいいのです。

朝方の、暗くて嫌いだった気持ちが
ウォーキングを続けているうちに
前向きに捉えられるようになっていたのです。

これが、一年間
私がウォーキングを続けてきた成果なのです。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
悩み事はありますか?

そんな時は、
ウォーキングをお勧めします。

ウォーキングをすると
・ストレスが軽減されて、普段歩くときにも
気持ちよくなってきます。
・自律神経が安定してきて悩み事が小さくなってきます
・身体に必要な酸素をどんどん取り込んで
細胞が活性化されて、元気になってきます
・身体に筋力がついてきて、ストレッチ効果が高まり
バランスのとれた身体になってきます。

私が去年、朝のウォーキングを辞めてしまったのには
まだまだウォーキングが良い習慣として
習慣化されていなかったからなのです。


習慣化されたものは
自然と身体が動いて
するのが当たり前になってきますよね。

普段、あなたが生活している中で
良い習慣、悪い習慣があるのではないのでしょうか?


無意識につい、行ってしまうので
気がつかないうちにしている行為も
そのあとにくる感情に気がつくと
それが良い習慣なのか、
悪い習慣なのかがわかってくるのです。




悪い習慣は、
後味が悪いのではないのでしょうか?


そして悪い習慣は、
ネガティブな思考に縛られてしまうのです。


もしかしたら、1年前の私のように
せっかくの良い習慣を
辞めてしまっている可能性もあるのです。

それに気がついた時、
罪悪感が沸き起こりますよね。

その感情にたっぷりと向き合い
反省したら、そのあとは…


ウォーキングをしましょう!

1日5分からでもいいのです。
近くの公園や川沿いを少し歩くだけでも
気持ちがリセットされるのですよ。

そして自然のパワーをたっぷり浴びて
悪い習慣をしなかったらどんな気分になるか
想像してみるのです。


それが、
本当のあなたになる。ということなのですよ。


本当のあなたは
自然の中に生きてこそ
あなたになれるのです。

1日5分からでも
本当のあなたになってみませんか?

とても、とても
気持ちがいいものですよ。





あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

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うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

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