うつ病改善ブログ

自尊心を高める方法

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


昨日、時刻は17時15分、
あたりはすっかり真っ暗の中、
仕事が終わり、
会社の駐輪場に停めた自転車に乗ろうと思ったら

目の前に、大輪の花が咲きました。

季節外れの花火です!

夏とは違う、澄んだ空に映し出された花火は
とても綺麗で、温かみを感じました。


他には誰もいない会社の中庭から見える花火。

それはまるで、私のために上げてくれているかのように
素敵なひと時を過ごしました。

物は言いようですね。
完全な勘違いなのですが、
私は、自分のことが好きなので
その出来事を、ポジティブに考えているのです。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
他者を愛したいと思いますか?


人は皆、他者を愛したいものです。


他者を愛するのには
まず、自分を愛することができなければ
他者を愛することはできないのですよ。


自分を愛するのには
自尊心を高めることが必要です。

自尊心とプライドとは違います。

プライドは、自分の良いところを高めて
相手を下に見ていることになるので
自尊心の一部にはなるのですが
偏った自尊心になります。


本当の自尊心とは
自分の良いところ、悪いところも認めることなのです。
そして何より、そんな自分を好きになることなのですよ。


自分を過小評価していたり
承認欲求がある方は、自尊心が低い人と言えるのです。



自尊心を高める方法はいくつかあります。
その中で最も大切なことは、



『他者の意見に流されずに、自分の意見を持つ』
ということです。



他者の意見に流されないということは
他者の意見も尊重するということになります。


流されてしまうと
また別の他者の意見に流されて、
自分の意見がコロコロ変わり、誰にも
信用されなくなってしまうのです。


誰にでも欠点があります。
誰にでも得意なことがあります。

自分の意見を尊重するということは
「他者を否定せず、自分も否定しない、
他者と自分を比べることをしない」
ということになるのです。


もっといいますと
自分自身を否定している人とは
距離を置いた方がいいのです。


なぜなら、
人間関係は、自分の周りの親しい5人の
平均的な位置が、今の自分を表していることになるのです。

ですので、自分を否定している人と長く付き合うと
いつの間にか自分も自尊心が低くなり
こころが不安定になりかねないので
注意が必要になります。

そしてもう一つ
自尊心を高める方法をお伝えしますね。

それは、
やりたいことを、やってみるのです。

他者からの評価など、関係ありません。
自分が楽しめればそれでいいのです。

大人気なくてもいいのです。

誰にも迷惑はかけないのですから…

時には子供にかえって、
広い空の下で思いっきり
身体とこころを自由にしてあげてくださいね。


自尊心を高めるのには、まず
自分を好きになること。


もっと、自分を愛してあげてくださいね。



そうすれば
他者のことも自然に、
愛することができるのですよ。


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