うつ病改善ブログ

ストレスと仲直り

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今年も、あと2ヶ月を切りましたね。


年明け早々、
新型コロナウイルス感染症という
パンデミックが起こりましたね。

「三密は厳禁、不要不急の外出は避けるように。

都道府県はまたがない様に、リモートワークを推奨します」


今までの生活ができなくなることで
過度のストレスがかかった人も
少なくはないでしょう。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
「ストレス」と聞くとどんなイメージがありますか?


ストレスには良くも悪くもないことを
ご存知でしょうか?



一般的にストレスと聞くと
・残業でストレスがたまる
・ストレス太りになった
・ストレスで胃が痛い
などと、悪いイメージがあるのではないでしょうか?



けれども本当は、ストレスは
人間が生きるためにはなくてはならないものなのですよ。



それを証明したのが
スタンフォード大学の健康心理学者である
ケリー・マクゴニガル博士が書かれた
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』の中で

考え方を変えるだけで人はもっと健康で幸福になれる

ストレスを生きる力にも変えることができる

と唱えているのです。



また、アメリカの成人3万人を対象に行ったアンケートで
「ストレスは健康に悪い」と思っている人の
8年後の追跡調査をしたところ、
約43%の割合で死亡するリスクが高まっているというのです。

驚くべき結果ですね。



ストレスは、どうでもいいことには感じることはないのです。


ストレスは、有意義な人生を歩みたいと思っているからこそ
生じるものなのです。



日常生活に例えてみましょう。

お腹が空く、というストレスはあたり前のようですが
このストレスがなければ、
人間は必要なエネルギーを食べることで
摂取できなくなってしまうのです。



ここで肝心なのは、その時の感情です。



お腹が空いて食べることで、
・太るかもしれない
・食べてストレス発散しよう
・これしか食べれない
・嫌いなものだけれど食べなくては

などと思っていることが
『悪いストレス』となって
身体に悪影響を及ぼしてしまうのです。



言い換えると、夢や目標、人間関係でも
ストレスはつきものです。

それを、良いストレスと捉えると
あなたの可能性を導き出し、
意欲や向上心を掻き立て、
生き生きと張りのある生活を送ることができるのです。


あなたは、
友人のためにならと、力になったことはないでしょうか?

あなたは、
あるプロジェクトの成功のために、残業をしてまで
頑張ったことはないでしょうか?

あなたは、
不当に残業をやらされている。
自分はこの仕事をこなす能力がないと感じると
身体や頭が重く感じて、
体調を崩したことはないでしょうか?



人間は生きている限り
ストレスは必ずつきまとってきます。



そのストレスをどのように思い、
どのような言葉使いになるのか、
そしてどのような行動になるのかが鍵となるのです。



うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
不安やストレスを人より多く感じやすいから
疲れてしまうのかもしれませんね。

それはあなたの向上心からくる現れなのでしょう。

自分がやらなければ
もっと頑張らないと安心できない…


けれどもそれでは身体を壊すばかりで
幸せにはなれないですよね。


これからは、ストレスは
これからあなたが生きるためのエネルギーを
与えてくれたり、助けてくれる、
良きパートナーと思ってみてはどうでしょう?

そろそろ、悪いストレスと仲直りして、
問いかけてみてください。

私はこのストレスによって
どんなふうに成長したいのだろう?


来年は、もうすぐそこまできています。


年明けに、何か一つ、目標を決めてみませんか?


もちろん、良いストレスとしてですよ。










あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
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