うつ病改善ブログ

気分転換でみつける新しいあなた

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
気分転換をしていますか?


気分転換は、今までとは違う自分を
発見できるツールとして
とても良いものなのですよ。



昨日は、ハロウィンでしたね。



5年前のハロウィンは
息子が「ゾンビになりたい」
という希望で渋谷に出かけました。


時刻は夕方の5時。

人混み100%のスクランブル交差点を
かき分け、

とあるデパートの屋上で
ゾンビメイクをレクチャーしていただくという
企画に参加しました。


血のりをつけるのは、息子も私も初めての経験。


初めは躊躇していたのですが
顔から始まり、手のひら、手の甲と
血だらけになるほどに
興奮して、楽しくなっていました。

DSC_0171

そして、飢えたゾンビに扮したスタッフと共に
あらゆる肉という肉を
食べ尽くそうぜ!というようなコンセプトで
盛り上がったのを思い出します。

DSC_0186

ひとしきりあらゆる肉を食べ尽くし
大満足になったゾンビたちは
正気に戻り、談笑をしながら解散しました。


中学生になってから、
学校へ行けず、引きこもっていた一人息子。


学校行事にほとんど参加できなかった頃。


久しぶりに息子と出かけたイベントは
とても楽しく、息子の笑顔が見れて
感無量だったことを思い出します。



そして、帰りの電車の中…

ゾンビの親子が揃って、つり革を掴みながら
渋谷を後にしました。



この話はもうすこし続きますよ。



家路につくなり息子が
「明日は友達が遊びに来るから
ゾンビのまま出迎えたら驚くかな?」

といたずら心が芽生え
ゾンビメイクのまま眠ることに…

00040001



あくる朝、予定通り息子の友達が来て
息子が玄関のドアを開けると、


「うわぁぁぁ〜!!!」
という叫び声が聞こえました。

計画は大成功!


後から息子に聞くと、
「驚きすぎ。こっちが声でびっくりしたよ。
友達が、もう少しで転びそうになっていたよ」
と満面の笑みで喜んでいました。


私は気分転換に、思い切って
ゾンビメイクをしてみましょうと言っているのではありません。

・最近何か物足りないな
・充実した何かが欲しいな
・幸せだったのに、何かが足りないな

と思っているときは
新しい自分に会うためのチャンスなのです。


そんな時は、新しい何かに
チャレンジしてみてくださいね。


その上でひとつ、
気をつけてほしいことがあります。


なるべくお金をかけないことと、
今の生活をガラッと変えることは
しないでくださいね。

なぜなら、お金をかけすぎたり
今の習慣を変えることは
大きくストレスがかかってしまうからです。


人に頼って試みるものではないのです。

周りの意見に流されやすい人は特に、
1人ですることが大切なのです。


自分で見つけて
新しい何かにすこしだけ、チャレンジすることで
モヤモヤ気分をリセットしてくださいね。

例えば、

・公園のベンチに座り
お気に入りの景色が見える場所を見つける
・映画館へ赴き、その時気になる映画を観る
・いつもとは違うジャンルの本を読んでみる
・季節の植物を育ててみる
・いつもは降りない駅へ降りて歩いてみる
・思いつくまま、絵を描いてみる
・アロマを焚いてみる


人にどう思われるかは関係ありません。


自分がどう思うかが大切なのです。


それはあなた自身が
楽しいのか、楽しくないのか
落ち着くのか、落ち着かないのか
それだけでいいのです。


まずは、空に向かって大きく深呼吸をして
気分転換してから
考えてみてくださいね。







あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
お教えします

永久無料メールマガジンを
99日間読むだけで
うつ病やうつ病の傾向がある方はもちろん
そのご家族のあなたも
『いま』ここにいることを感じ
本当のあなたは自由なんだと
気づく日が訪れるのです

【うつ病からの旅立ちメール】
★無料メールマガジンの
詳細はこちらからアクセスして
自分らしく生きてくださいね!

★LINEでの質問希望の方は
下記の「友だち追加」をして
直接ご質問を送ってください

-うつ病改善ブログ

Copyright© 小蔦美奈子オフィシャルサイト , 2021 All Rights Reserved Powered by STINGER.