うつ病改善ブログ

バームクーヘンと秋の空

更新日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


富士山が雪帽子をかぶって
少しづつ冬の足音が聞こえてきました。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
寒い季節は気分も下がり気味で
うつむいて歩いてはいないでしょうか?



この時期は、寒暖の差が激しいので
マフラーや上着で調節して
体調を整えてくださいね。




昨日、毎年秋に行われる勤め先お祭りの
企画の一つに
バームクーヘンを利用者様に召し上がって
いただくことになりました。

いよいよ来週が本番なので
事前に焼き方を習得しようと
私たちの部所で試作しました。


手作りの囲炉裏に炭で火を起こし
手作りのバームクーヘンの芯を回しながら
少しづつ焼いていきました。


中庭に、甘い香りが立ち込めて
少しづつ大きくなっていく様子を見ていると
私の気持ちも膨らんできて
とてもワクワクしていました。
甘い香りにも顔が緩んでしまいつい
笑顔になっていました。


ついに、バームクーヘンの完成です!

焼き始めてから、4時間くらいかかりました。

早速焼きたてを、
利用者様に召し上がっていただきました。


笑顔がこぼれて次々と口に頬張っている方

これはいくらくらいで売れるかな?
と品評している方

バームクーヘンの層を眺めながら
楽しそうに食べている方

食べている方の表情を見ていると
感情も伝わってきて
私まで幸せな気分になりました。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
脳と心は繋がっていることはご存知ですか?

冬の寒さについ、切なくなってしまうのは
切ないことを考えているのです。
そしてうつむいてしまいますよね。


甘い香りが好きでしたら
美味しそうと思うと心はワクワクしますね。
どんな味がするのかと、
食べるのが楽しみで笑顔になります。



このように、脳と感情は
繋がっているのです。

それを素直に表現できると
ストレスが少なくなります。

思いの通りに行動できることは
自分を表現していることになるのですよ。


脳がつまらないと思っているのに
楽しまないと、
笑顔でいないとなどと思っていると
ストレスが重くのしかかって辛いですよね。



あなたはもっと、
自分を表現してもいいのですよ。



自分を表現する方法は簡単です。



そのためにはまず

『楽しむこと』



何かを始める前に、
これをすることによって
どんな楽しいことがあるのだろう。と
脳で考えてみるのです。


辛いことより嬉しいこと
不安なことより楽しいことを
考えた方が人生がより豊かに
色々な実りとなって味わうことができるのです。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
苦しい人生と楽しい人生、
どちらの人生を生きたいと思いますか?


考えていることは、感情や思考になります。
そして行動となって、表現することができるのですよ。



木枯らしが吹く秋の空。

乾いた落ち葉を踏みしめると
「パリッ、パリッ」と
それはまるでポテトチップスのよう。



ポテトチップスの音は色々な音があって
とても楽しいですよ。

あなたは、他の音に聞こえるかもしれませんね。

🎶🎶🎶


今日は少しだけ道を外れて、
公園の落ち葉をパリッパリッと
奏でに行きませんか?



あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

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