うつ病改善ブログ

情報過多はこころの雑音

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。

今朝は、寝室にある障子の眩しさで
目が覚めました。

日差しの柔らかい暖かさに包まれて
寝坊をしてしまいました。


いつもよりは少し遅かったのですが
ウォーキングへ出かけることにしました。



公園へ着くと、
どうやら中学生の体操着を着た
各学校の生徒たちが集まって
何人かスタート地点で待ち構えていました。


色とりどりの体操着を着た
陸上部の生徒達のようです。



私は、競技の妨げにならないように
いつもとは違うランニングコースから外れて
芝生広場の横の並木道を歩くことにしました。

しばらく歩いて
木の下に差し掛かった時のこと。


落ち葉が何層にも敷き詰められて
足元が少し沈んだ感触が柔らかく
とても気持ちが良かったのです。


それはまるで根を張った木々たちが
敷き詰められた落ち葉のすき間から
呼吸をしているようだったからです。


ふと見下ろすと
キラッと光るどんぐりが間に落ちていて
水玉模様の絨毯のようで素敵でした。

うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
普段、テレビを見ていますか?


私は以前、朝目覚めるとすぐに
テレビをつけていました。

聞き流しながら、ニュースを見たり
天気予報を見たりと
必要な情報を得るためだったのです。

ある時、私の人生のメンターが言いました。

「テレビの情報の2割が真実ではありますが、
必要な情報は自分で選ぶことが大切なのです」

と仰られ、私は自分で考えて
2割の真実を見極めるのは至難の技でしたので
テレビを見ない選択をしました。

そしてメンターの勧めで、
内なる自分に問いかけるために
静かな場所で仰向けになって、

「私は本当は何がしたいのですか?』

と自分の内側に聴いてみるようになりました。


すると、私の中の潜在意識が
テレビを見ることは
本当は、友人や会社の同僚や先輩との
会話についていけるようにと
必要な情報を集めていたことに気がついたのです。

・知らないと嫌われる
・流行を追わないと
・話が合わないと仲間はずれにされる

テレビを見ないことで
自分のこころの声に気がつくことができたのです。


しばらくして、いつの間にか
ラジオや新聞、雑誌を気にかけることはなくなり
自分にとっての必要な情報を自分で
得るようになったのです。



私の生活の中に
雑音がなくなったと言えばわかりやすいでしょうか?

こころのざわめきがなくなり
ゆとりができるようになったのです。


すると不思議なことに
今まで友人や会社の同僚や先輩との
会話の内容が、今までよりもクリアーに
私のこころまできちんと届くようになりました。


私は今まで、自分のことを考えながら
相手の話を聴いていたことに
気がついたのです。



相手の話を聞きながら
次はこれを話そう、
これを話したら受けが良さそうだな。
などと気持ちが自分に向いて
相手の話をしっかりと聴いていなかったのです。


相手の話をしっかりと聴いていると、
途切れ途切れの会話が
最後まで話してくれるようになり
前より打ち解けることができたのです。


一人息子との会話も
一段と弾むようになったんですよ。


今朝のウォーキングのとき
公園で味わった足裏の感触で
木々の呼吸を感じたりできるのも
こころにゆとりができたからなのです。



この世の中は、あらゆる情報で
溢れかえっています。


何が真実で、何を選択するのか
迷ってしまうときもありますよね。


うつ病やうつ病の傾向があるあなたも
ふと、なんとなくテレビを見ていて
時間が浮いている感覚(何もすることが思いつかない)のときは、
仰向けで横になって自分に問いかけてみてください。


できれば1時間だけ
テレビを消して
なるべく静かな場所で
あなたのこころの声に聞いてみてくださいね。



「私は本当は、何がしたいのですか?」と…。




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