小蔦美奈子（こつたみなこ）です。
今日は午後から一週間分の買い物を
予定していたので、
午前中はゆっくり過ごそうと決めていました。
何をしようかなと考えていたら、閃いたのです。
以前から見たくて購入していた
本棚に挟んであった
DVD映画を見ることにしました。
我が家のリビングにはテレビがなく
ポータブルのDVDが一台あるだけ。
たまにはベランダでみるのもオツかなと思い
テーブルとクッションを引っ張り出して
あおぞらの下で観ていました。
ベランダで映画を見るのが初めてな私は
少しワクワクしていました。
時おり愛猫が目の前を横切ったり
私のそばで寝転んでいる姿に癒されながら
ゆったりと家で過ごす休日もいいものだなと思いながらも
どんどん映画にのめり込んでいました。
「バンバーン！」
突然、主人公が跨っていた馬が
何発も血しぶきを上げて撃たれてしまいました。
馬はいなないて、パッタリと倒れてしまいました。
「うわっ！ひどい人！」
と思わす声を上げてしまいました。
なんの罪もない
しかも私の大好きな馬が死んでしまった悲しみと
馬を撃ち殺した人を憎いと思いながら泣いていました。
うつ病やうつ病の傾向があるあなたは
最近新しいことを体験していますか？
新しい体験をすることは
新しい自分に会える最適の方法なのです。
とはいえ
外に出るのが少し億劫な時もありますよね。
そんな時は家の中でも充分に
新しい経験ができるので工夫してみてくださいね。
その時は必ず五感のどれかを意識してみてくださいね。
私が映画を見ていた時は
ベランダの風を感じながら
天井のない青空を感じながら
目の前の観葉植物の緑を感じながら観ていました。
それはいつものリビングで観る映画とは違い
とても新鮮な気持ちにさせられました。
あなたが絵を描くのが好きでしたら
いつもとは違う色を使う
目を閉じて紙と色のこすれ合う音を聴く
あなたが食べるのが好きなのでしたら
いつもとは違うケーキ屋さんへ行く
はじめに目についたケーキを買ってくる
ケーキの香りを感じる（目を閉じてもいい）
ケーキの味を味わう（目を閉じてもいい）
あなたがお風呂が好きなのでしたら
入浴剤を変えてみる
お風呂に浸かりながら目を閉じて
浮いている感覚を味わう
アロマキャンドルを焚いてみる
人間は五感の中で、視覚から８割以上の
情報を取り入れているので、
目を閉じてできることがあるのでしたら
試してみてください。
あなたの聴覚や、味覚や、触覚や、嗅覚が
いつもとは違う感覚で研ぎ澄まされていくことで
感動が、直感が、大切なものが、幸せな感覚が
あなたの中から溢れ出していくのです。
うつ病やうつ病の傾向があるあなたが
前よりも満たされないと思うのでしたら
もっと人生を楽しみたいと思うのでしたら
試してみてくださいね。
退屈な時間は一瞬たりともないのですよ。
