うつ病改善ブログ

ネガティブに飼われる脳

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


一日中エアコンをつけることもなくなり
朝や晩は、とても過ごしやすくなりましたね。


夏の朝はとにかく「暑い」と思いながら
起きていましたが最近は
「気持ちいいな」と思いながら
起きることが増えましたよね。


今朝は目覚まし時計よりだいぶ後に起きてしまいました。
目覚めてすぐに「気持ちいい」の後に時計を見るなり
「しまった。寝坊してしまった」
と少し落ち込んでしまいました。

うつ病やうつ病の傾向のあるあなたは
いちにちに何回考え事をしていると思いますか?


それはおよそ、6万回なのですよ。
人は起きている間にこんなにも考え事をしているのです。


6万回の思考の80%はネガティブなことを
考えているのです。


そして更に、ネガティブな思考の95%は
昨日と同じことを考えているというのです。


驚きますよね。
こうして私のブログを読んでくださっている間にも

今日は何を食べようかな
どこに買い物に行こうかな
洗濯物溜まってるな
食事作るの面倒だな
雨も降りそうだし、買い物はネットスーパーで
済まそうかな

などと、思考がフル回転なのではないのでしょうか。


それもそのはず、
人間はかつて、自給自足で生きていた時は
自分の身は自分で守らなければ生きていけなかったのですから

少し物音がすれば
ビクッと身を潜め
敵か味方かを判断しなければ命を落としかねないのですから


そんな昔の人たちも
6万回の思考を巡らせて
今世につないでいくことができたのですね。


今はとても便利な世の中になりましたよね。

衣食住のほとんどが満たされて
そんなには困らないのではないのでしょうか?


だとしたら、現代の私たちは
何を考えていると思いますか?

そのほとんどが
「人間関係」や「自己実現」に関することなのです。




「人間関係」は自分以外の誰かと接する時の
感情や思考が頭の中をしめていて

嫌われたているに違いない
失敗ばかりする
緊張しすぎて話せないから友達がいない
生まれつきだから仕方ない
〇〇のせいだ

などと思考がネガティブになっているのです。


「自己実現」は
自分の目標達成や夢の実現、
また理想を手に入れることなのですが

日常生活において「人間関係」の悩みに
押しつぶされて「自己実現」がなんなのか
または忘れている人がほとんどなのです。



では、どうしたら良いのでしょうか?

それは、今頭の中のネガティブな思考を
紙に書いていくことです。

書くことは忘れないようにすることでしょう
と思っていますよね。

書くことは忘れるために使うこともできるのですよ。

頭の中の思考を言語化することで
今の悩み事が現実ではないことに気がつきます。

そしてその悩み事を
紙に書き出すことで、頭の中から取り出して
いらなかったらポイっと捨ててしまえばいいのです。

すると不思議なことに
「自己実現」の思考が目を覚まし始めます。

「自己実現」の思考は
あなたに生きるためのパワーを与えてくれます。



生きるための自己実現パワーがあれば
「人間関係」で悩むことも少なくなり
また悩んでいたとしても捨てる方法はわかっているので
悩む必要がなくなるのです。



あなたはもう
あなたの頭の、ネガティブな脳を育てなくてもいいのですよ。

これからは
「自己実現」のための夢があふれる脳に育てていきましょうね。







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