うつ病改善ブログ

私を観る時間

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。


今朝、ベランダに出て朝日を浴びながら
大きく背伸びをしました。

背伸びをしながら空を見つめると「優駿」が駆けぬけていました。

私はその馬に乗って、
爽やかに空を駆けぬけている気分になりました。



そしてすーっとパノラマを見渡すと
虹が空に溶けそうになっていました。


今日はとてもいい気分です。

あなたは朝、気持ちよく過ごしていますか?

朝は少し慌ただしくなりがちですよね。



やることが多すぎて時間がないと思っているときは
あなたの時間を奪っている出来事があるのです。


朝しなければいけないことを
もう一度見直してみてください。


顔を洗う、歯を磨く、ご飯を食べる、着替えをする…

身だしなみには必要なことですよね。





そのほかに、あなたがしなければならないことが
あるのではないのでしょうか?



メールの返事をする
洋服の衣替えをする
冷蔵庫の整理をする
郵便物が溜まっている




いつかやらなければと思っていることを先延ばしに
してはいないでしょうか?



先延ばしにしていると
頭の中にずーっと残ったままなので
重りをつけたまま生きていることと同じなのです。




それでは疲れてしまいますよね。




そして普段の生活にも
「いつかやらなければ…」ばかりが増えてきて
どこから手をつけていいのかわからなくなるのです。





そんなときは、あなたの頭の中をのぞいてみるのです



あなたの頭の中を覗く方法は
とても簡単です。



それは紙に書くということなのです。
とてもシンプルですよね。


あなたの頭の中を全てかき出すのです。

そうすると、
今大切なこと、必要なものが見えてきます。




それでも何をすればいいのかわからない
何から手をつければいいのかわからないと迷ったときは



目を閉じて…
内観をしてください。



内観をするということは
自分の心に問いかけるということなのです。



そして、客観的にあなたに問いかけるのです。

あなたは本当は何がしたいのですか?
それは本当に必要なことですか?

すると、必要のないことまでやろうとしていることが見えてきます。



やらなければいけないことが見えてきます。



私もよく、頭の中がぐちゃぐちゃしてきて何も手につかない時には

仰向けになって、内観をしています。


5分からでもいいのです。





時間に追われていると感じている時には
特に効果的です

5分でも、10分でもいいのです。

時間は追われていると思っているとなくなります。

あなたの時間はあなたが決めていいのです。

そのためにまずは

あなただけの時間で内観をしてみてください


今日の空をみてください
今日の風を感じてください


今日の雲はどんな形をしていますか?



今日のあなたを感じてくださいね。





あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

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