うつ病改善ブログ

丁寧に生きる

投稿日:

小蔦美奈子(こつたみなこ)です。

あなたは早起きをしているでしょうか?

昨日も仕事や家事に追われて
睡眠時間が足りないと思っている方は

出来るだけ朝は少しでも長く寝ていたいですよね。

先日、乗馬の時に履いている革製の長靴(ちょうか)を磨いている時

今日の乗馬は楽しかったなぁ
ご褒美の人参美味しそうに食べていたなぁ
初めて乗せてもらったミッキー
駈歩のリズムが私に合っていてとても気持ちよかったなぁ

などと思いを馳せながら丁寧に磨いていました。

その時ふと、

こんなにゆったりとした時間を過ごせるのは何年ぶりだろう。

と思いました。



私は朝、早起きをしてウォーキングをしています。

ウォーキングをしないときは学習動画を見ています。



朝は誰にも邪魔をされない、自分だけの貴重な時間なのです。

貴重な時間を丁寧に使っていると心にゆとりが生まれてきます。

なぜなら、

朝の1時間は夜の3時間分の価値があるほど
充実した時間を過ごせるからです。


夜睡眠している間に、脳もお休みをしています。
お休みをしながら、今日あった記憶の整理をしているのです。


ですので、朝起きたての脳はとてもリフレッシュしていて
これから起こる一日の
刺激を欲しいとばかりに活発になっているのです。

ですので、
もしあなたが今よりもっと楽しく幸せな人生を
手に入れたいと思っているのでしたら

朝、30分でも早く起きてみてください。

そして、あなただけの時間を満喫してみてください。



何もすることが見当たらないと思う方は

朝に短時間で済ませてしまっていることを思いだしてみてください



例えば

コーヒーを飲む

洗濯物を干す

朝ごはんを作る

お弁当を作る

植物に水を与える



その一つ一つに時間をかけてみてください。



今までは、なるべく早く済ましていることも

ゆっくりと時間をかけてすることで

見えなかったあなたが見えてきます。




そのときのポイントは
「いま、ここにいることを感じる」ということです。


コーヒーカップを持ちながらコーヒーの暖かさを感じる

洗濯物を干しながら空の青さや太陽の光や匂いを感じる

朝ごはんを作りながら包丁で切る音やお味噌汁の香りを感じる

シャワーで済ませていたのをお風呂に入って体がほぐれていくのを感じる

植物に水を与えながらそれぞれの緑の色の違いを感じる





あなたの本来持つ、
いろいろな五感を味わってみてください。




それは時間の流れとともに
あなたにいろいろな変化をもたらしてくれます。



それを一つ一つ感じることで




朝、何気なく過ごしていた時間が
とても贅沢な時間を過ごしていることを実感することでしょう。





そして不思議なことに、
丁寧な時間を過ごしていた朝が
朝だけではなく、
ふとしたすき間の時間でも丁寧に過ごすことができるのです。

私は乗馬用の革靴を磨いている時に
本当の自分を思い出しました。



「私って、皮靴を磨くのが好きだったんだ。
くすんでいた皮靴が磨かれていくうちに
だんだんと輝いていくのがとても好きだったんだ
それに磨いているととても落ち着く」ということを。





あなたもためしてはいかがですか?

朝の太陽の光を30分だけでも長く感じることで
あなただけの幸せな時間を味わえますよ。


あなたの大切な時間を使うことは
あなたの大切な命を使うことなのですから。








あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

これから私と
うつ病を改善するための知識や知恵を学んで
本当のあなたに会いに行く方法を
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そのご家族のあなたも
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