うつ病改善ブログ

身体の叫び

投稿日:

小蔦美奈子(コツタミナコ)です。

まだまだ夏の暑さが続きますね。

あなたは夏バテはしていませんでしょうか?
熱中症予防には水分補給が大切な季節ですので
こまめな水分補給を心がけましょうね。


数年前に百円ショップで購入したモンステラが
今年の夏も元気に葉を広げてリビングの空気をきれいにしてくれています。

実物です。葉の大きさは40cmほどになります。

あなたは、植物の根に寄生する菌根を知っていますか?


菌根は地中の栄養を植物に分け与える代わりに、
植物が光合成で作った炭素を受け取る関係を築いているそうです。


また、菌根は一度寄生するとあちらこちらに根を伸ばし
周囲の植物とのネットワークを作り菌根で繋がった植物の一つが
虫にかじられるとその植物だけでなく周囲の植物も
虫が苦手とする気体を発する『防御反応』を一斉に行うというのです。





そして
人間にもとても頼もしい免疫力があるのをご存知ですか?


そもそも免疫とは体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌や
ウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのことなのです。


そして人間の身体の中では毎日、
がん細胞などの異物(身体に害をもたらす細胞)ができます。


けれども発病しないのは、様々な免疫細胞が連動し、
ガンを死滅させるために働いてくれているからです。


もし、免疫というシステムが体からなくなったとしたら
私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。




かくゆうわたしは、7年前の12月に乳がんになってしまいました。

ガンとわかってから振り返ると
その頃気づいた唯一の身体の症状は、
食べても太るどころか痩せていく。というものでした。

温存手術をして6年半がたち、
再発もなく症状は寛解に向かっています。



わたしが乳がんになってから、
よく身体の声に耳を傾けるようになりました。


免疫力が下がると

肌が荒れたり
アレルギー症状(花粉症・アトピーなど)が生じやすくなったり
下痢をしやすくなったり
疲れやすくなったり


日常の忙しさに流されて身体の不調に気がつかないことがありますよね。



そんな時は少しづつでもいいので
わたしが実践していることをご紹介しますので
あなたが実践しやすいと思ったものから初めてみるのはいかがですか?



<適度な運動をする>
体を温めて免疫力を高めてくれます。
わたしは週に3、4回朝にウォーキングをしています。

<ぐっすり眠る>
心も体も夜寝ることが一番のリラックス効果があります。
睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり免疫力が高まります。

<栄養バランスを大切にする>
毎日の食事は身体にダイレクトに伝わります。
特に発酵食品、玄米や野菜中心の食生活が大切です。
お肉を食べてはいけないと言っているのではありません。
バランスが大切なのです。

<入浴で身体を温める>
入浴は身体を心地よくほぐしながら免疫力を高めてくれる良い方法です。
夏だから暑いとは思いますが、ぬるめのお湯に浸かるいいチャンスです。
今は夏用のひんやりした入浴剤もありますので、試してみてはいかがですか?

<思いっきり笑う>
笑うと免疫力が活性化するという研究データが出ています。
さらに、笑うと血行が良くなりストレスに関するホルモンが減って、
心が穏やかになるなどの効果があります。



わたしは、仕事の帰りに通院して
1ヶ月ほど続いた放射線治療の時も、
治ることを信じて、楽しいことを考えたり、
よく笑って過ごしていました。





身体は、あなたに語りかけていますよ。



あなたは少し身体に無理をしていませんか?

あなたはぐっすり眠れていますか?

あなたはご飯を味わって食べていますか?

あなたは入浴がめんどうだと思っていませんか?

あなたは笑っていますか?











あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
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