うつ病改善ブログ

過去に溺れないで

投稿日:

小蔦美奈子(コツタミナコ)です。

8月に入り、太陽の日差しが夏になってきましたね。

体も少しづつ夏の暑さに慣れ始め
洗濯物がよく乾いて気分も晴れやかです。



毎年お盆休みには
亡くなった主人の実家へ赴き
お墓参りをするのですが
今年はコロナウイルスがまだ収束していないので帰省は断念しました。

代わりにお供え物としてお線香を送りました。

主人が生まれ育った伊豆大島は海が綺麗なところで、
沖合いはダイビングスポットで有名だそうです。

3年前のお盆は、一人息子と主人のご両親とで海水浴に行きました。

浮き輪が一つしかなかったので、
息子が使っていた浮き輪を横で掴みながら一緒に泳いでいました。

そのとき息子がふざけて私の手を振り払ってスイスイ泳いで行きました。

私は自分の手を振り払われたタイミングで海の中に沈んでいきました。

とっさに「あっ溺れる!足がつかない!」
と思った私はパニックになりました。

私は浮き輪がなくても泳げたのですが、
パニックになって手と足をバタバタとするばかりで
沈む一方でした。

そのときふと、海中に目を向けると、
足元に大きな岩があるのがわかりました。

そして足をばたつかせるのをやめると
その岩にすっと立つことができたのです。

私は溺れそうになるほどパニックになっていたので
てっきり深いと思っていたのですが
それは勘違いだったのです。

私は命拾いをしたと
ほっと胸をなで降ろして
安心したことを思い出しました。


あなたにも、
突然予期せぬ出来事が起きて
パニックになったことはありませんか?

そんなときに限って周りが見えなくて
余計にパニックになったりしますよね。

そんな時は私のようにならないでくださいね。
私もあの時

私は泳げるのだから大丈夫
力を入れなければ浮くのだから大丈夫
それでも無理なら助けを呼ぶ!

と溺れてしまうかもしれないと思うことに気を取られずに
どうしたら溺れないかを考えていればパニックにならずに済んだと思います。



またあなたがもし、仕事でミスをしてしまっても

失敗をしてしまったことに気を取られずに
どうしたら次は失敗をしないのかを考えればパニックにならずに済みますよ。

失敗をしてしまったことばかりを考えてしまうと

やっぱり私はダメな人間だ
何をしても失敗ばかりする
今度失敗をしたらクビになるかも

というようにミスしたことを後悔してくよくよと
落ち込むばかりで立ち直れなくなるのです。

失敗をしたことは事実ですが
誰も始めから失敗をしようとしたわけではないのですから
あまり落ち込まないでくださいね。


起きてしまった過去は
取り返すことはできないですよね。
だとすればこう考えるのはどうでしょう?



その前に、ひとつお願いがあります。


どうかあなた自身を褒めてあげてください。


「よくここまで頑張ったね。あなただからできたんだよ。
よく頑張りました。ありがとう」


そして次に

ここで失敗をしたのだから今度は失敗をしないように工夫をしよう
そもそも失敗をしたのは体調が優れなかったのだから
まずは体調管理を気をつけよう
まずは失敗を謝ろう。そしてどこがいけなったのかを聞いてみよう

というように前向きに考えてみてくださいね。
そして周りを見渡せば、
あなたと同じように失敗をしたことのある人が必ずいます。


それはもしかしたら、あなたの上司かもしれませんよ。



あなたは1人ではありません。

あなたが失敗をしたことで
新しい改善策が見つかるかもしれません。




起きてしまったことに後悔しないで
どうしたら改善できるかを考えること
それが大切になります。



なぜなら

失敗は成功の元なのですから。
百発百中の成功なんてありえないのですから。
少し肩の力を抜いてみませんか?




そうすれば私のように溺れそうにならずに
立ち上がることができますよ。






あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
うつ病になった原因ばかりを追い求めて
過去ばかりにアクセスしてはいませんか?

そして未来の不安や心配にアクセスして
自分を苦しめていませんか?

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