うつ病改善ブログ

うつうつした時の特効薬

投稿日:

小蔦美奈子(コツタミナコ)です。


あなたは、電車に乗った時
ついウトウトと、眠くなったことはありませんか?





私もあります。
電車の揺れがあまりにも心地良すぎて
駅を乗り過ごした経験が何度かあります。


寝ないようにと本を読もうとしたら最後


本にはまた別のリラックス効果があるので
ますます眠気に襲われて
あっという間に夢の中…





その電車の揺れが
あなたの五感に作用して
共鳴した時に起こる
不規則なゆらぎのことを『1/fゆらぎ』といいます。



この、『1/fゆらぎ』の効果は世界中で研究されており
「1/fゆらぎに関する国際シンポジウム」が40年以上にわたって
2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されているのです。



その1/fゆらぎをもつノイズは自然現象においても見ることができ、
例えば


人の心拍の間隔
ロウソクの炎の揺れかた
小川のせせらぐ音
木漏れ日
蛍の光かた
自然の風
鳥のさえずる声
自然素材に囲まれた生活





などがあり
音楽との関連でも「ヒーリングミュージック」などがあり
中でもクラシック音楽のモーツァルトが有名だそうです。




その1/fゆらぎの効果は人それぞれの生態によって
五感を通してそれを感知することで
生体リズムと共鳴し


自律神経が整えられ、精神が安定し、活力が湧く



と考えられているほどです。


いま、私は
耳に音のしないイヤホンをしながら
このブログを書いています。


ときどき、自分の心臓の音が聞こえてくるのが
とても心地いいです。



人は誰でも落ち込んで
うつうつする時がありますよね。


そんな時はどうか
あなたの五感に耳を傾けてみてください


あなたは、風の音を感じていますか
あなたは、鳥のさえずりが聞こえていますか
あなたは、雲の流れを見たことがありますか
あなたは、自分の心臓の音を聞いたことがありますか




1/fゆらぎとは
常に変化していて、一定ではなく
自然になるべく近い状態のことなのです。




それはまるで、
私たちの人生そのものののような気がしませんか?




人生とは常に変化していて
決して一定ではなく
あなたが心地いいと思った状態になっていくもの。





1/fゆらぎ

あなたの五感で感じ取ってみてくださいね。






あなたは、残りの人生で何をしたいのですか?
あなたは、どんな人生を歩みたいのですか?

うつ病の方や、うつ病の傾向がある
あなたは
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